krushkite.com

Мили момичета, влизам в тази тема за да ви подкрепя и да ви дам кураж. Знам, че не е лесно да се бориш с килограмите (макар и не от личен опит) и затова искам да ви кажа: щом го искате и сте го заявили, ще се справите.

Сестра ми отслабна доста с каране на велоергометър поне 4-5 седмично и по 40-60 минути. По-кратките серии нямат такъв ефект. Тя си купи специален клин, който е с висока талия и стига до под гърдите. Става вир-вода с него, но имаше полза. Също на по-късен етап тичаше по 2-3 пъти дневно за по 30 минути, така лек крос, не много натоварващо. И разбира се, внимаваше какво яде. Без хляб (ама изобщо), което за повечето хора е драстично ограничение, без газирани напитки, без концентрати (е, това не беше стриктно спазвано, все пак на празник няма как да не кажеш "Наздраве!"), сладкото сведено до минимум. Тя е по-голяма от мен с 6 години, но това не й пречи да изглежда страхотно.

Камъче, плуването е страхотно. Възползвай се.

Пожелавам ви успех и.... не го превръщайте във фикс-идея.

Лени, ще ме посъветваш ли от опит кой от 3-те уреда е най-добър за дупе и крака, по точно дупето и ханша? Май се насочвам към кростренажор. Благодаря ти предварително.

Вики - кростренажора е много добър, степера също.

lenny,

Аз от 2 съм на хранителен режим които включва до обяд всичко дори и сладко и последно хранене в 18 междо обяд и вечеря плодове .Вечерята разделно.Лени ти пок си добре аз тръгнах от 85,5 сега съм 84,1.

Да се запиша и аз в таз красотна темичка
Винаги съм имала притеснения за теглото си, въпреки приказките на хората около мен, че изглеждам добре. След като приключих активната си спортна кариера /това беше в 7-8 клас / доста трудно удържах килцата на нужното ниво. Особено последните години е направо ужасТ.
Сега месеци след спонтанния аборт реших да се подложа на лека диетка... белтъчно хранене 5 дни в седмицата, а през уикенда плодове и зеленчуци, за предпочитане пресни. Схемата е изцяло моя... аматьорска... След две такива седмици ми ги няма 3 кг и сериозна част от "любовните дръжки", които са всъщност моята голяма болка. Трудно намирам време за спорт, но когато ми е възможно ходя на аеробика или карам колело. О-о-о да, да не забравя... през време на диетката пих и бодислим... та явно има ефект. Не ми се карайте моля ви, консултирах се с лекар педи да го започна

Лени благодаря за хубавата тема !

Дара, впечатли ме диетата.
В последните две години натрупах 15кг, от три инсеменации *5. Може би стреса и недоверието в лекарите, и какво ли още не ми помогнаха.
Сега док ми каза - ще правим стимулация но ако си -10кг.
Направих Вега тест и известно време го спазвах и имах резултат -6кг
Но без спорт не става. Имам кростренажор, но е една перфектна закачалка за дълги хавлии - Лени не ме убивай
Две седмици бях на режим -
понеделник народни хора
вторник - йога
сряда - 30 мин на тренажора у дома
четвъртък - йога
петък - 30 мин на тренажора
събота - йога
Имаше резултат, но започнах да пътувам и всичко пропадна. При 180см тежа 86 в момента.

Сега съм на изходна позиция.

Мелани, ще се борим заедно. Всеки ден ще си пишем кой какво прави, какво яде, как спортува и ще постигнем успех - ще видиш! Гуш!!!

Да взема да се присъединя към вас
Лени, хубаво,че си се сетила за такава тема-този вид хранене страшно ми допада,само,че все още ще поизчакам още малко да мине време и се включвам активно-с действия,разбира се!

ste vidite vie ot 1.1.koj ste e naj-aktiven v tazi tema