Диетата "Минус 60" се превърна в тотален хит сред диетите
/статия из родния печат/
Името на диетата се свързва с Екатерина Мариманова, която отслабва с 60 кг. за година и половина. Така от тегло 120 кг. тя се вталява до зашеметяващите 60 кг. Единственото правило, което спазва - е да не вечеря. След 18 часа тя си позволявала само вода и това й помогнало да се отърве от излишните килограми веднъж завинаги.
Тази диета подпомага здравето, предпазва от запек и засилва обмяната на веществата. Сутрин се чувствате леки и отпочинали, защото не сте похапвали до късните часове на нощта.
Диетата "Минус 60 " ще ви помогне да отслабнете, но тя не се практикува само за определен период. Много хора я превръщат в начин на живот. Само за броени дни свиквате с новия хранителен режим и сами ще се убедите колко лесно е да се лишите от вечеря.
През деня хапвайте от всичко, но в умерени количества и в определени часове. До 12 часа можете да си позволите и по-калорични храни - като любимите ви торти и пастички. След това наблегнете на плодовете, зеленчуците, месото и рибата. Майонезата и тежките сосове са позволени до 14 часа.
Вечерята ви трябва да приключи към 17.30 - 18 часа. Последното ви хранене за деня не трябва да включва пържени храни. Освен това, не трябва да правите комбинации, които затрудняват храносмилането. Доверете се на разделното хранене и спазвайте някои от неговите принципи.
Това е книгата.
http://www.helikon.bg/books/260/643724_ ... avane.html
Има и книга с примерни рецепти. Аз лично не съм я купувала. Нямам проблем засега с измисляне на меню.
Това е историята на авторката Екатерина Мириманова
Екатерина Мириманова е била доста пълно дете, въпреки опитите на родителите й да й наложат ограничения. На 14 години обаче решава да отслабне, прибягвайки до познатия метод да ограничи количеството храна до минимум. Бързо достигнала заветните 50 кг при ръст 175 см и скоро дори получила предложение да се снима като модел. Благодарение на активния си начин на живот – работела в областта на рекламата и паралелно с това завършила педагогика, а после и английска филология – поддържала добрата си форма. И то просто защото не й оставало време да се храни и почти цял ден консумирала само кафе.
В живота на младото момиче настъпва тежък период, когато навършва 17 години: баща й умира от рак, майка й се омъжва повторно и заминава за Испания, Екатерина се разделя с приятеля си. Всички тези неприятности я подтикват все повече да преяжда. Когато се запознава с настоящия си съпруг, тя вече е качила 10 кг, а преди сватбата тежи 75 кг. Катя забременява и поради здравословни проблеми пие хормонални таблетки и се обездвижва. Две седмици преди раждането тя достига 112 кг, а няколко месеца след това младата майка вече тежи 120 кг!
Верният приятел – дрехите
Макар наднорменото тегло вече да се отразявало негативно на здравето на Екатерина, именно дрехите я карат да осъзнае, че има сериозен проблем. На първо място се стреснала от размера – 56-и. От друга страна, част от познатите на Екатерина вече й подхвърляли неособено деликатни намеци. Тя се чувствала млада, красива и крояла амбициозни планове за бъдещето, а изглеждала възрастна, уморена и изтощена. Тогава младата жена решава, че ще направи всичко възможно да изглежда по начина, по който се чувства.
Сбъднатото чудо – създаването на системата Минус 60
Решението било взето. Сега Екатерина трябвало само да намери начин да постигне набелязаната цел. След проучване на всички най-разпространени диети тя осъзнала, че се налага да намери по-естествен начин да стопи наднорменото тегло. На принципа на „проба-грешка“ Екатерина създава собствен метод за отслабване, който по-късно нарича системата Минус 60.
Ефикасна ли е системата Минус 60? Екатерина Мириманова я спазва година и половина и отслабва с 60 кг. И то без да прибягва до услугите на пластични хирурзи и без да приема препарати за отслабване. В началото близки и приятели я подминавали на улицата, защото не можели да я познаят, а дъщеря й, виждайки стара снимка на майка си, попитала: „Коя е тази леля?“.
Въодушевена от своето „вълшебно преобразяване“, както обича да се изразява самата Екатерина, тя създава сайт и форум, където споделя опита си. Скоро стотици жени започват да следват правилата на системата, а сайтът се превръща в един от най-посещаваните в Русия. Тъй като Мириманова често казва, че благодарение на борбата с наднорменото тегло се е научила да вярва в чудеса, се случва поредното чудо: голямото руско издателство „Ексмо“ й предлага да напише книга, в която да представи принципите на системата Минус 60. Книгата се нарежда в класацията с десетте най-продавани книги в Русия за 2008 г.
„Системата Минус 60“ предизвика огромен интерес сред желаещите да отслабнат. След дългогодишна борба с наднорменото тегло авторката създава собствен метод и успява да свали 60 кг за година и половина, без да се подлага на строги лишения. Системата Минус 60 е помогнала на хиляди хора да свалят излишните килограми по здравословен начин.
Основното правило на метода гласи, че на закуска може да се консумира всичко, но на обед и вечеря трябва да се спазват определени ограничения.
Преди и след отслабването:
Силно се надявам с плавното захранване да успея да ги задържа 
Чувствам се много добре и вече си облякох една блузка от преди да забременея 
Но мисля сега на етап фрешове да пусна в действие и кростренажора вкъщи и може би ще трябва и някоя коремна преса. (Само да видя как ще намеря време с малкото дяволче) 
It's a small world after all 
Руми 
Браво! 
- та всъщност може ли на обяд да речем да ядеш картофки със салата ( примерно) и да вечеряш голяма салата към 18?
