krushkite.com

Момичета, благодаря ви за куража, който ми давате.

Ленка, тази схема, която си очертала на Руми е много подобна на сегашната ми диета. Остави го да ти кажа този ДюкЯн, ДюкАн, или какъвто е там. Много нездравословно ми се вижда. Дай да видим с това нядене след 18 часа какво ще се получи.

Мили, идеална си. Само така. Да знаеш, че на срещата в събота ще съм на чай и фреш. Как ще се изкара сред вас, тропащите с вилици, не знам. Ноооо, това ме чака. Ще съм красива и хубава!

Ванх, имай търпение. Докато кърмиш. А пък аз да ти кажа, си те харесвам така. Добре му е на Джеф!

Ванилко, супер си! И режимът ти е много добър. А месце кога хапваш, трябва и белтъчини заради малкото Грахче! То си личи и по килограмите ти - наистина си добре!
Миле, умувам верно да го зарежа тоя Дюкян. Не е моя начин на хранене това, а най-важното не дава резултат. Хората свалят по 5 кила още първите дни, аз едва 2, сега още се мотам на има няма минус 5.... а има още ехеееее. Ако карам на него трябва до пенсионна възраст да свалям.
Ще видим какво ще правя .... честно казано ме е яд на себе си защо се спрях на тази нечовешка диета - може би защото се полакомих по обещанията за бързо отслабване .... а то такъв филм няма или хайде почти няма.
Като дойде Джиджито тя ще ви разкаже, ама то при нейната фигура какво да разказва ....

Ленка, всяка вечер набивам мЕсо Тази вечер например съм на пилешко с една купа салата и плодов сок ...след малко нападам кивито ...да подпомогна серезото на сутринта по рецепта на Поли ...абе къде е Поли, да не роди
В събота на закуска правя омлет за мен и Пити с кашкавал ...Абе богата работа ви казвам . Обаче първите три месеца , едва дъвчех месото това беше единственото което не понасях. Сега нещата се върнаха по местата и ела да видиш к'во става

Ванилко, то това е нормално да ти се промени вкуса. Аз принципно не обичам месо ... питай ме ся как деяна на тоя Дюкян ша го ....!!!!
Като бях бременна с Лъчи едвам, едвам лапвах по малко пиленце и риба - насила защото знаех, че трябва за детето. С Влади също не ми се ядеше много месо, ама пак така хапвах по малко. Обаче с Бобиииии - казвам ти такова метане на меса падна, че един приятел на Ники тогава го беше питал да не си е купил куче?!
Но добър ти е режима аз само бих сменила плодовете да са сутрин, или ако държиш да са вечер нека е час и половина преди вечеря.

Ленка, аз следобяд лапам плодове . Ама глей сега , ние вечеряме в 18.00ч. , което за БГ е малко . И, към 8-9 ч. вечерта почва лееекинго да ми прискръцва . Та подкарвам на плод ... Е, то си е 2-3 часа след вечеря , така че няма страшно , нема да се пУашиш

Мили, и аз исках да ти кажа, че си ти е супер всичко - и хранителния режим, и килограмите, и , и усмивката, абе всичко! Остава само да споделиш на Пити как му действаш с новата фигура Аууу, засрамих се чак, ква съм любопитка

Зази, Пити мнOo мъ аресва , шъ знаИш Той проблеми няма , с новата ми фигура . Обаче , аз нещо загубих апетит към кекса . Помните , че първите три месеца бях ненаситна , а сега ....

Аз постя в момента и не мога да диетувам, но това не ми пречи да си купувам книжки и да се подготвям психически за след това .
Милли, поздравления страхотен режим спазваш! Ако мога и аз така, Шъ стана фиданка .
Та какво прочетох последно:
1 Грешка - прекалено строга диета. Диета под 800 ккал. е погрешна, защото скоростта на обмяната на в-вата спада с 40%. Мастните клетки, опразнени за рекордно кратко време, стават свръхчувствителни и след първото пълноценно хранене попълват запасите си и дори преизпълняват плана.
Решение - това може да се преодолее с т.нар. правило на чинията, което трябва да се спазва поне още месец. При всяко хранене се използва десертна чиния, която се дели на 4 части. Две четвърти се запълват със зеленчуци (около 200 гр.), една четвърт с храни, съдържащи въглехидрати (120 гр.) и още една четвърт с храни, съдържащи белтъчини (80-100 гр.) Това разпределение и количество осигуряват чувство на засищане.
2 Грешка - продължителното спазване на строга диета води до загуба на "инстинкта за насищане" - рефлекс, който идва от центъра на глада в мозъка.
Решение - спазвайте японската поговорка "Ако ставаш от масата и изпитваш лек глад - значи си сит. Ако се усещаш сит, значи си преял. Ако се чувстваш преял, значи си се отровил."
Ако в един момент от спазването на диетата, намаляването на теглото спира, не затягайте режима и не го удължавайте. Може би организма смята, че вече сте достигнали идеалното тегло. Ако все пак настоявате да продължите - изненадайте тялото си с повече гимнастика.
3 Грешка - липса на физическа активност. При гладуване от мастните депа се освобождават гликоген и вода (1:4), освен това се стопяват и самите мускули. Самите мастни натрупвания в проблемните зони пречат на разграждането на мазнините. Задръстените от отпадъчни продукти клетки изгарят по-малко енергия от здравите. Физическото натоварване е единствения начин да накарате мастните клетки да изразходват натрупаните запаси от мазнина. Гимнастиката е необходима и полезна, тъй като 24 часа след след изпълнението им тялото все още продължава да гори калории. Програмите за отслабване трябва да включват Аеробни натоварвания - ходене, плуване, танци (обемът на кило мазнини е с 25% по-голям от обема на кило мускули. Така, че ако свалите 3 кг. мазнини ще можете да носите 1 размер по-малки дрехи) и Дълбоко дишане - това е начин за активиране на клетъчния метаболизъм и се стимулира лимфната система, чиято задача е да освобождава организма от токсичните в-ва. Освен това дишането подтиска апетита.
Идеалната диета може дасе пресметне като умножите сегашното си тегло по 25 и от получения резултат извадите 20-25%. Това е дневния прием на калории, но не по-нисък от 1200 кал. При по-малка консумация скоростта на метаболизма пада с повече от 45%.
Най-деликатния момент при диетите е връщането към нормалния режим на хранене. Единият от моделите е да започнете да увеличавате постепенно приема на калории. На всеки 2 седмици увеличавайте приема със 150-200 ккал. Ако след 2 седмици теглото не се е увеличило - добавете нови 150-200 ккал. и продължете по същия начин под контрола на кантара, докато не стигнете препоръчителната физиологична норма на вашия пол. В случай, че започнете да качвате килограми, върнете се към предишния режим.
Другия от моделите е да продължите с диетата, но 1-2 пъти в седмицата си разрешавайте ястия, които иначе избягвате - теста, сладолед, шоколад. Честотата и количеството на нарушенията трябва да се контролира много стриктно.
И при двата модела, ако теглото се увеличи с 1.5 кг. за две седмици е тревожен признак. Бъдете бдителни. Физическите упражнения в този момент ще ви помогнат не толкова да отслабнете, колкото да предотвратите нарастването на килограмите след края на диетата.

От днес съм другарче на Милето и Лени по диета / да сме три за щастие/.
Почвам си мойта от стр.1- ще видите вие резултат и чудо , освен че мерките се променят бавно , НО славно , има чудесен изчистващ от токсини ефект.
И такааа - стартирам от следната позиция:
Тегло- 59кг. /не са много , ама за човек висок поне 1,75 , а аз съм нискостеблена - само 1,60/Няяякога бях 50 кг , след стимулациите заковах 55 , при бременността стигнах 77-78 и сега не мърдам от 58-59
Талия - 79см / като бях млада все си беше 60/
Корем - 89см - имам и такъв размер - на хората по принцип такъв е бюста /след ражданете стрии нямам , ама тумбака си виси , така че може обръч да повъртя и коремни за разкош - пожелателни са тия неща, да видим с мързела как ще е /
Ханш - 101см - трябва да съм все с дънки , иначе паласки , целулит и чудо
Баджаци - 59см /като козунаци/ - най ме дразнят от цялата история...

Абе по това описание на телесата съм си същинска круша , да видим до къде ще я докараме. Искам да си влязя в кожата и дрехитееее

Даре, развесели ме, мила, с твоите мерки. Но определено мога да кажа: НЕ ТИ ЛИЧАТ! Все пак успех в диетуването!